Inhoud Gaat Boven Opmaak

Terug naar blog

Er gaan twee verschillende werelden schuil achter het Engelse woord calisthenics, oftewel trainen met je eigen lichaamsgewicht. De ene wereld is gemaakt om bekeken te worden. De andere om vol te kunnen houden.

Open een willekeurige calisthenics-feed en je belandt snel in de eerste wereld. Planche-opbouw, gaand over vergevorderde plankhoudingen op de grond. Front lever holds, hetzelfde maar dan aan een rekstok. Het zijn serieuze vaardigheden, en ze ogen goed. Maar het draait vaak om één vraag. Wat kan jouw lichaam dat er opmerkelijk uitziet?

Er bestaat een tweede, oudere wereld waarin die vraag niet wordt gesteld. Die komt uit boksscholen en militaire training. Ze worden niet uitgevoerd in een parkachtige omgeving, en het gaat niet om het najagen van bewegingen die aandacht trekken. Gebruik van zandzakken, touwtje springen, heuvelsprints, en circuit trainingen. Je stopt niet als je moe bent, maar pas als je klaar bent. De onderliggende vraag is anders: kun je blijven presteren als de tank leeg raakt?

Twee oefenterreinen, twee verschillende toetsen

Geen van beide benaderingen is goed of fout. Ze meten iets anders, en wie ze door elkaar haalt, raakt gefrustreerd over de eigen training.

De school van de vaardigheid beloont wat zichtbaar is. Een nieuwe houding, een nieuwe truc, een strakkere lijn. De training draait om het isoleren van één beweging en die net zolang oefenen tot het lichaam deze beheerst.

De school van het kunnen volhouden beloont wat onzichtbaar blijft, tot het moment dat het dat niet meer is. Dezelfde oefeningen, meer herhalingen, minder rust, hoger tempo, geen instorting bij minuut veertig. De beloning is wat er gebeurt op de dag dat je het echt nodig hebt, niet op de dag dat iemand je filmt.

HeartKore hoort bij de tweede school. Niet omdat de eerste minder goed is, maar omdat het niet is wat wij doen. Er staat geen planche-opbouw op deze site, en die komt er ook niet.

Waarom de EMOM, en geen ladder met opmerkelijke vaardigheden

Vier oefeningen. Pull-up, ab wheel roll-out, push-up, air squat. Geen nieuwe act de volgende maand. De pull-up die je in december doet, is dezelfde pull-up als in januari. Wat verandert, is hoeveel je lichaam aankan, minuut na minuut, zonder op te geven.

Niemand heeft ooit om drie uur 's nachts een front lever hold nodig gehad. Genoeg mensen hebben moeten doorgaan terwijl ze uitgeput raakten.

Dat is de geest van de oude stempel die door HeartKore waart. Minimale uitrusting. Geen smoezen over materiaal dat je niet hebt. De training verandert niet. Jij wel.

Hoe vooruitgang er uitziet

Voor wie bij HeartKore komt met de verwachting elke paar weken een nieuwe beweging te leren, voelt het als herhaling. Dat heeft een reden. Herhaling is het punt. Vooruitgang toont zich als een zwaardere EMOM met dezelfde vier oefeningen, een kortere hersteltijd tussen rondes, een hartslag die vroeger piekte en dat nu minder doet.

Niemand die toekijkt zal het per se opvallen. Dat is prima. Het is niet het idee om bekeken te worden.

Kies de oefeningen die echte capaciteit opbouwen. Beheers ze. Stop met het najagen van wat alleen aan de buitenkant goed oogt. Dat is inhoud boven opmaak. Dat is HeartKore.